みなさんお久しぶりです。
たくみんです。
記事投稿をだいぶサボってしまい、気づけば約2年ぶりの更新になってしまいました……。
そんな僕ですが、最近ちょっとハマっていることがありまして、
これはぜひみなさんにもおすすめしたいなと思い、久々に記事を書いています。
今回おすすめしたいのは、
「“毎日”日記を書く」という習慣です。
この記事を書いている時点で、だいたい8ヶ月くらい継続しています。
日記を書こうと思ったきっかけ
きっかけは、かなりシンプルです。
とりあえず感情を吐き出したかった
仕事やプライベートでモヤっとすることが増えていて、
「なんでこんなにモヤモヤしてるんだろう？」と自分でも分からなくなっていました。
頭の中だけで考えていると、
事実と感情がごちゃ混ぜになって、余計に整理できなくなるんですよね。
だったら一回、全部外に出してみよう、というのが最初の理由です。
プライベートの悩みを友人に相談するため
もう一つの理由は、友人に相談するときのためです。
感情のまま話してしまうと、
- 自分でも何が言いたいのか分からない
- 相手も状況を掴みにくい
ということがよくありました。
日記に書いて一度整理しておくことで、
「何が起きて」「自分はどう感じたのか」を落ち着いて伝えられるようになりました。
継続させるために意識していること
何も書くことがない日でも「何もない」と書く
正直、毎日おもしろい出来事があるわけではありません。
なんなら何もない日の方が多いと思います。
でも、
- 何もない
- 平和だった
- 特に変わったことはない
と書ける日は、メンタルがフラットな状態ということです。
「何もない日＝悪い日」ではないので、
何もないこともちゃんとログとして残しています。
日記を書く時間を決めておく
僕は毎日21時と決めています。
遅すぎず、早すぎず、
無理なく続けられる時間帯に固定しました。
「気が向いたら書く」だと、だいたい続かないので、
時間を決めておくのはかなり大事だと思います。
日記を書くことを楽しくする
完全に個人的な理由ですが、
打鍵感のいいキーボードをカタカタしたいというのもモチベーションです。
普段自宅では DrunkDeerG65 を使っています。
HHKBもかなり前から気になってはいるんですが、いかんせんお値段が。。。
お手頃な値段でおすすめあれば教えてください。
話が少しそれましたが習慣化したいことは、
ちょっとでも「楽しい要素」を混ぜると続きやすくなります。
日記をおすすめする理由
思考が整理できる
一度言語化することで、「事実」と「感情」を分けて考えられるようになります。
頭の中だけで考えているときよりも、
冷静に「じゃあ次どうする？」を考えやすくなりました。
記録に残すことで「同じ悩み」で悩みにくくなる
日記を見返すと、
「あ、これ前にも同じことで悩んでたな」と気づくことがあります。
もしそのときに乗り越えられているなら、
今回も同じ方法で解決できるかもしれません。
毎回ゼロから悩まなくてよくなるのは、想像以上に楽です。
知らなかった自分が見えてくる
僕は、書いた日記をChatGPTに投げて分析してもらったりもしています。
継続していくと、
- 自分の性格
- 悩みやすいポイント
- 思考の癖
などが見えてきます。
今までなんとなく感じていたことが言語化されて、
「自分ってこういうタイプなんだな」と理解できるようになりました。
まとめ
日記を書くことは、気持ちを前向きにする魔法ではありません。
でも、
- 思考を整理する
- 感情を客観視する
- 自分の状態を把握する
ための、とてもシンプルで効果的な方法です。
毎日しっかり書かなくても誰も見ないので大丈夫です。
1行でも、「今日は何もなかった」でもOK。
もし最近、
なんとなくモヤモヤすることが増えたなと感じている方がいれば、
ぜひ一度、日記を書く習慣を試してみてください。
思っている以上に、頭の中がスッキリしますよ！
以上、記事投稿サボり気味のたくみんでした。
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